A
Síndrome do Olho Seco que acomete entre 50% e 90% das pessoas que usam
computador no trabalho ou em longos períodos de estudo pode ser bastante
desgastante, resultando em fadiga física, declínio da produtividade, aumento de
erros e, muito frequentemente, problemas na visão que vão desde a coceira nos
olhos até uma grave irritação ocular. Por isso, o quadro é chamado também de
Síndrome da Visão de Computador.
Segundo
a Sociedade Brasileira de Oftalmologia, 9% dos pacientes que procuram os
médicos com sintomas semelhantes têm a síndrome. A principal causa da doença é
olhar tempo demais para o mesmo ponto. A pessoa pisca pouco, os olhos ficam sem
lubrificação e acabam ressecados.
De
acordo com o médico oftalmologista Renato Neves o olho seco pode ter várias
causas, sendo uma das mais comuns o uso do computador associado aos efeitos do
ar-condicionado. Como as lágrimas são essenciais para a saúde dos olhos, outros
problemas podem surgir, comprometendo a visão”.
O
especialista aponta nove dicas para evitar a Síndrome da Visão de Computador:
1 -
Controle a iluminação. “Ficar exposto a um ambiente de trabalho excessivamente
iluminado é tão prejudicial quanto olhar diretamente para a luz do sol através
da janela. Quando estiver usando o computador, reduza pela metade as lâmpadas
do ambiente e procure controlar a entrada de luz natural com cortinas ou
filmes. Além disso, se puder posicionar sua estação de trabalho de modo que a
luz entre lateralmente no ambiente, tanto melhor para os olhos”.
2 –
Reduza o brilho. “O brilho produzido pelas superfícies planas e pela tela do
computador pode provocar bastante cansaço nos olhos. Instale, de preferência,
uma tela antirreflexo no monitor e procure substituir o branco brilhante das
paredes por tons pastel com acabamento fosco”.
3 -
Substitua monitores antigos pelos novos modelos em LCD ou LED. “Os novos
monitores de cristal líquido cansam bem menos a vista do que os antigos, feitos
de tubos e vidro. Isto porque já vêm com uma superfície antirreflexo e com
melhor definição de imagens. Com relação ao tamanho da tela, se possível opte
por aquelas com 19
polegadas em diante. São visualmente mais
confortáveis”.
4 –
Aprenda a fazer os ajustes do monitor. “Não é à toa que os novos equipamentos
permitem vários ajustes em termos de brilho, tamanho, definição, contraste e
cor. Fazer os ajustes de modo personalizado, procurando deixar o fundo da tela
nem tão claro, nem tão escuro, ajustando o tamanho das letras e optando por um
contraste que seja confortável aos olhos é a melhor pedida”.
5 –
Acostume-se a piscar com mais frequência. “Sim, piscar é um santo remédio para
vista cansada e pode evitar crises de olho seco, já que, ao piscar, você
lubrifica os olhos e previne também a irritação ocular. Quando estiver
trabalhando ou estudando diante do computador, procure parar um pouco para
piscar várias vezes seguidas, olhar para longe e para os lados, e só depois
volte ao trabalho. Faça isso várias vezes ao dia”.
6 - Dê
pausas mais longas. “Ficar concentrado por muitas horas diante do computador
não faz bem nem aos olhos nem ao resto do corpo. Adote pausas mais longas a
cada duas horas de uso de computador. Assim, você poderá descansar a vista,
relaxar o pescoço, alongar o corpo, esticar as pernas, caminhar, tomar água
(que é sempre importante) e retomar suas atividades com mais disposição mental
e olhos descansados”.
7 –
Adote princípios de ergonomia na sua mesa de trabalho. “Um dos exercícios mais
cansativos para os olhos é ficar diante do computador copiando um texto
impresso em papel. Quando isso for necessário, opte por acomodar o texto ao
lado do monitor, direcionando uma luminária para as páginas de modo que não
reflitam muito brilho de volta para seus olhos. Invista também em mobiliário
ergonômico, posicionando o monitor de modo que o centro da tela esteja pouco
abaixo da linha dos olhos. Se isso não for possível, considere colocar alguns
livros sob o monitor para elevar sua altura”.
8 -
Invista em óculos apropriados para usar o computador. “Mesmo tomando todas as
precauções e fazendo pausas constantes, sabemos como é cansativo passar um dia
atrás do outro trabalhando em frente ao monitor do computador. O corpo se
ressente e os olhos sentem mais ainda. Portanto, considere pedir a seu
oftalmologista que prescreva óculos com lentes específicas para a distância
entre seus olhos e o monitor. Se preferir, as lentes podem ser ligeiramente
coloridas em tons de castanho, cinza ou verde”.
9 -
Faça um check-up ocular anualmente. “Visitar o oftalmologista uma vez por ano é
indicado para quem tem mais de 40 anos ou problemas de visão que exigem
acompanhamento periódico. Porém, quem trabalha diretamente com o computador
também está sujeito a alterações na visão, como o quadro de olho seco – doença
que também acomete quem tem histórico familiar ou mulheres em fase de
menopausa. Pessoas sujeitas à Síndrome da Visão de Computador devem, então,
recorrer a um especialista sempre que notarem alterações visuais recorrentes ou
persistentes”.